No coz, zobaczymy efekty po 2-3 miesiacach, ogolnie czytalem pare tematow qazara i sklara,a i staram sie trzymac ich rozpisek, by zredukowac jak najbardziej wegle, bialko do 2.5 utrzymac i nie bac sie tluszczy. A problem 'przepelnienia' jak sie okazalo, jest spowodowany woda. Zreszta, ja nie kulturysta, ze musze sie jakos super szczegolowo trzymac [...]
Cwiczenia rozciagajace powinny byc jak najbardziej roznorodne, nie mozesz skupiaac sie na wylacznie na jednej parti miesni. Najlepiej pojdz zobaczyc jak wyglada to na treningu taekwondo, tam jest najwiecej rozciagania. A wymachy powinienes robic po wlasciwym rosciaganiu, to tylko dodatek.
Niestety musisz to jakos pogodzic ... mialem ten sam problem, mialem 5 treningow SW w tyg a do tego chcialem robic silowke ... Musialem zrezygnowac z srodowego treningu SW dla silowki, bo sadze ze wiecej mam z tego pozytku. Poeksperymentuj z ulozeniem tych aktywnosci, nikt Ci nie doradzi tak samo jak ty sam, sam lepeij znasz swoj organizm, jego [...]
[...] DO 5 MINUT NO I KIEDY-CZY STOSOWAŁES KONKRETNE DŁUGOŚCI PRZERW W KONKRETNYCH ETAPACH, ĆWICZENIACH, SERIACH???PEWNIE NIE- WIEC NIE DZIW SIĘ, ŻE MASZ ZONKA -Co do efektów jakie mi dał trening to będzie ciężko dał mi coś ale nie wiele chyba przez to że prawie cały mój czas na siowni to spalanie mieśni, ale trudno... wytrzymałości tez nie umiem [...]
[...] próbuję nauczyć się taio, z bardzo gwałtownego szarpniecia przeciwnika, po długim odejściu prawą nogą. Na razie jestem za wolny i rzucam z tego soto-makikomi, ale ćwiczę. Mam film, jak to robić: http://www.youtube.com/watch?v=0U6Uc1nkVso Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2013-05-16 09:35:07 Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2013-05-16 09:36:57
Jeśli nie wolno łapać za łeb to czemu trener nie zaregował? Nie patrzy na twoje walki?:< Krzyczał na sędziego tak że ja na macie słyszałem, a ten nic. Jak zombi stał bez ruchu, nawet walki nie przerwał, tylko ja odklepałem, a przeciwnik puscił i obaj wstaliśmy, chociaż normalnie czeka się na komendę. Poprawiliśmy sie stoimy, czekamy, a ten zombi [...]
ja ******le czy tu kazdy temat o atomicu musi sie tak konczyc? chetnie poczytalbym cos ciekawego jak wiekszosc userow, ale widze ze sie nie da. krzuchu mam wrazenie, ze czatujesz jak hiena na tematy atomica, zeby robic gnoj na sile. kazdy ****a temat zaspamowany gownem, sory ale do ch. wafla co mnie obchodzi ze pracujesz w bmw? moglby ktos sie [...]
Jak nie ulec pewnym "złudzeniom" Po prostu NIE ULEGAĆ i robić swoje, co tu więcej mówić? Miesiąc na pyerdolonym dukanie byłaś? Niech zgadnę? Jogurciki, serki, twarożki i kurzy cyc na okrągło? Mogłas nieźle namieszać w swoim układzie hormonalnym, zwłaszcza w babskich sprawach @@-) Dawaj ankietę, foty i swoją propozycję diety.
[...] , więc przydałby się detox teraz Szczerze to napiłem się raz na tydzień ale tam zawartość kofeiny jest w sumie mała większą robotę robią tam cukry i inne dodatki wiec jak się napije czystej kofeiny czy guarany to powinno pobudzić ja bym w zen szenia poszedł, mozna nawet i sproszkowany korzen kupić i napary do pracy sobie robić i popijać [...]
Masz jeszcze dużo czasu żeby urosnąć. Ja jestem rok młodszy, mam 170cm i mam nadzieje że jeszcze urosnę:) A co do ćwiczeń to zwisy i rozciąganie jak najbardziej. Możesz jeszcze robić zwisy z obciążeniem i stawać przy ścianie i sięgać jak najwyżej bez odrywania pięt od podłogi.
[...] tak patrząc na twoje zdjecie i biceps że miesnie masz duże ale czy wyrzezbione? Moze zrobiłbys redukcje a nie mase? Jestes bardzo młody masz czas i chyba nie chcesz wygladac jak Arni zbyt duże miesnie to problem chyba ze chcesz startowac jako zawodnik to inna sprawa. Dla normalnych ludzi wystarczy dobre umiesnienie z rewelacyjna kondycja która [...]
heh widze ze sie wywiazala dyskusja a mialem taki temat robić :) a czy na poczatku 2-3 x na tydzien przy ciezkim treningu miesnie (początkującego!) maja mozliwosc regeneracji ? bo przeciez jak zrobimy trening fbw i niezdarza sie zregenerowac do nastepnego treningu to mikrourazy ciagle beda narastac . dobrze myśle ?
Wiesz co, ty masz ciężką harówkę. Serio musisz uważać przy takim trybie życia, żeby ci odstresowo i z przemęczenia układ hormonalny nie padł. Więc byłabym baaardzo ostrożna i z dodawaniem aktywności i z ucinaniem kcal. Jak ci się nie pali, nie bierzesz ślubu za miesiąc i nie musisz koniecznie chudnąć na hurra, to może lepiej robić to powoli, ale [...]
Witam. Próba kontaktu niepowiodła się z tego względu że jak Pani dzwoniła siedziałem w uczelni na wykładach. W tym zamówieniu jest już tylko jedna opcja a mianowicie wzrot pieniędzy ponieważ zamówiłem już drugą ławkę (reklamy innej firmie robić nie będę). Wyszło jak wyszło było w tym trochę Państwa winy jak i mojej myślę że da rade to załatwić na [...]
NO ja brzucha również nie zaniedbuje... Ale jak mówiłem pierwszy raz mi sie to zdarza, i to przy mały ciężarze...Jak dowaliłem 80% max to jakos nie bolało i bylo wszystko ok... Spróbuję za pare dni jeszcze raz, ale jak bedize to samo to odpuszczam MC bo nie chce w wieku 20 lat miec problemów z kręgosłupem. A poki co to nawet brzucha nie mogę robić [...]
[...] jest rozgrzewka, techniki, sparingi. Chciałbym po prostu powoli powoli sobie robić tą masę i siłę i do tych 70 dążyć. Widzę po ludziach z klubu, że też startowali z wagi +- jak ja i teraz mają te + 10 kg i są świetnie zbudowani. I jak mówię ... gainera biorę najczęściej po SW. A jak najefektywniej BCAA ? Piszecie, że okołotreningowo, ale [...]
[...] żadnego dnia na regenerację (mięśnie rosną gdy odpoczywają ). W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak najdłużej, żeby utrzymać proces wytwarzania glukozy z białek mięśniowych (neoglukogenezę). Żeby zapobiec uczuciu głodu, proponuję po treningu i później w miarę potrzeby [...]
hehe jak znajde jakies foto z zawodow to wrzuce ;) Ale... wracajac do tych cwiczen (wiem, nudze) - to po ile powtorzen powinnam robic te cwiczenia, ktore wymienila Obliques? I skoro nie trzeba codziennie to jakbym robila w sobote, poniedzialek i srode po treningu to byloby ok? Pozatym, liczylam sobie zapotrzebowanie z tego linku - [...]
[...] głowa w gore 4 serie po 10/8/6/4 powt - wyciskanie wąskie 10/8/6/4 powt -rozpiendki (najlepiej na linkach) 4 serie po 15 powt Biceps -Sztanga(stojąc) 3 serie po 10-12 powt jak skończysz 3 to zrób od razu siódemki jako dobitkę - Modlitewnik 3 serie po 10 -12 powt a i tak samo jak powyżej zaraz zrób siódemki na dobitkę - hantlach 4 serie po 10 [...]
Dynamika w judo
